программа для жима

Модератор: Oleksandr Kotlubey

Power
Новичок
Сообщения: 38
Зарегистрирован: Чт сен 16, 2010 5:17 pm

программа для жима

Непрочитанное сообщение Power » Сб апр 28, 2012 10:00 pm

Занимался по программе прикрепленной ниже. Прошел её, жим поднялся, результат есть. До этого жал, опять же, постоянно силовой жим: 5х2,3х2,2х2. Жму ПН ПТ, в среду - узким хватом/брусья. Стоит ли продолжать заниматься по данной программе увеличив вес? Просто думаю есть ли смысл перейти к 8 повторениям с меньшим весом, ибо больше 5 повторов не выполнял уже давно, постоянно жму в силовом стиле) Еще один вопрос.. Никогда не делаю плечи стоя, насколько это упражнение эффективно для жима? И когда его лучше делать. Спасибо 8-) respectishche
Вложения
тренинг.docx
программа жима
(24.33 КБ) 598 скачиваний

Вернуться в «жим»